Современный мир невозможно себе представить без стильных и современных гаджетов. Вот и для спортсменов-любителей были придуманы умные GPS-часы для бега Polar M400. Они помогают достичь поставленной цели и являются личным тренером на спортивных тренировках.
Этот прибор представляет собой водонепроницаемые часы для учета физической активности. С их помощью можно сделать любую тренировку максимально результативной. Имеют встроенную систему GPS. К Polar M400 можно подключить телефон, что позволит на него получать приходящие в социальную сеть сообщения и оставаться в курсе всех новостей.
Часы, находясь в связи с телефоном, позволяют принимать или отклонять входящие звонки. На их экране можно читать сообщения, приходящие на телефон, даже если он не находится рядом. M400 напоминает о запланированных мероприятиях, отслеживает каждое движение, мотивирует. С его помощью можно легко освоить новый беговой маршрут и не заблудиться. Устройство имеет множество функций для тренировки и учитывает повседневную активность.
Продается в нескольких цветовых вариантах Polar M400. Black и White являются самыми популярными. Представлен девайс в следующей комплектации:
В продаже есть комплектация без датчика сердечных сокращений.
Ремень у часов, по словам владельцев, мягкий и приятный на ощупь. Часы водонепроницаемы, их можно погружать на глубину до 30 м. M400 позволяет записывать результаты тренировок и хранить их в сервисе Polar Flow.
Polar M400 весит около 56,6 г, а его толщина составляет 11,5 мм, параметры дисплея - 128х128 пикселей.
В тренировочные часы строен датчик GPS, работа которого связана со спутниковой системой AssistNow. Есть датчик активности, сердечного ритма. Можно выполнить установку этапов нагрузки, которая осуществляется как в ручном, так и в автоматическом режиме.
Устройство позволяет получать звуковые уведомления, является водонепроницаемым и имеет флеш-память, рассчитанную на 4 Мб. Аккумулятор литейно-полимерный, M400 рассчитан на 190 мАч. Перезаряжается. Поддерживает непрерывную работу прибора до восьми часов. Сервис Polar Flow совместим со многими современными операционными системами. Программа активно взаимодействует с мобильным приложением Polar Flow. Обновляется регулярно и поддерживает многие иностранные языки.
Встроенный датчик GPS позволяет отслеживать темп физической нагрузки, дистанцию и высоту. Функция «К началу маршрута» позволяет запоминать и исследовать новые маршруты для пробежки. Polar M400 круглосуточно выдает информацию о количестве шагов и активности человека. Оповещает о временном периоде, проведенном во сне, а также о калориях, затраченных на физическую активность.
Датчик сердечных сокращений помогает осуществлять тренировки, опираясь на работу сердца, что дает самые ощутимые результаты.
По словам потребителей, эти и другие режимы повышают эффективность спортивных тренировок. Мотивируют. Позволяют делиться с друзьями своими достижениями.
Часы Polar M400 в самом начале использования следует настроить. Для этого нужно перейти на официальный сайт компании и скачать программное обеспечение FlowSync, которое помогает осуществить связь устройства с онлайн-сервисом Flow. После того как FlowSync установится, следует подключить часы к компьютеру - и тогда устройство выйдет из режима ожидания и начнет заряжаться.
Онлайн-сервис Flow выйдет в браузере автоматически. Здесь нужно будет создать учетную запись. Если уже была проведена регистрация, то необходимо будет выполнить вход. На сайте указываются физические данные пользователя, которые влияют на расчет калорий и выполнение многих функций. После введения необходимой информации следует нажать на синхронизацию данных между онлайн-сервисом и М400. После этого в FlowSync появится статус «выполненный».
Можно настраивать прибор и с компьютера. Для этого часы следует подключить к нему через USB-порт. На дисплее устройства высветится надпись «Выберите язык». Затем нужно вести остальные дынные, а для их сохранения нужно нажимать на «Старт».
Таким образом, следует установить время, дату, единицы измерения. Следует указать свой вес, рост, пол и дату рождения. В дополнении указывается опыт тренировок:
После введения нужных данных на экране высветится фраза «Готово», а M400 будет находиться в режиме отображения времени.
Часы Polar M400 HR после покупки следует достать из коробки и полностью зарядить. Устройство имеет встроенный аккумулятор, который можно перезаряжать. Для того чтобы полностью зарядить M400, его нужно через кабель, который идет в комплекте, присоединить к компьютеру.
Заряжать аккумулятор можно и от электрической розетки, но для этого необходимо приобрести USB-адаптер, который в комплект не входит. Адаптер должен иметь маркировку «output 5Vdc» и минимум 500 мА.
После того как устройство будет подключено в розетку или к компьютеру, на дисплее высветится надпись «Идет зарядка», а после её завершения появится сообщение «Зарядка завершена».
Нельзя оставлять разряженным аккумулятор на длительное время и не стоит использовать все время только полностью заряженное устройство. Это может повлечь за собой поломку аккумулятора.
Если часы намокли, их нельзя заряжать, пока они не высохнут. Запрещается заряжать прибор при температуре ниже -10 °С и выше +50 °С. Время работы полностью заряженного аккумулятора составляет восемь часов с учетом применения службы с GPS и датчика сердечных сокращений.
Спортивные часы Polar M400 (инструкция на русском подробно описывает все нюансы использвания прибора) оснащены пятью кнопками:
Кнопка «свет» осуществляет подсветку экрана. Функция «назад» позволяет выйти из меню. Осуществляет возврат к предыдущим настройкам. Позволяет не менять произведенные настройки или отменить их выбор.
Кнопка «вверх» предназначена для навигации по спискам. Позволяет сделать настройку уже выбранного значения. Кнопка «старт» подтверждает сделанный выбор. Осуществляет вход в предтренировочный режим. Подтверждает сделанный выбор для отображения его на дисплее. Кнопка «вниз» выполняет навигацию по спискам. Позволяет подтвердить настройку выбранного значения.
Роль каждой кнопки зависит от выбранного режима. В целом вход в меню и навигация в нем осуществляется кнопками «вниз», «вверх». Любой выбор подтверждается нажатием на «старт», а для выхода из меню используется кнопка «назад».
Как гласят отзывы пользователей, часы Polar M400 просты в управлении, а их меню представлено несколькими разделами:
Раздел меню «Сегодняшняя активность» позволяет настроить ежедневные цели. Учитывает время, проведенное активно, а также количество калорий и число шагов. В «Дневнике» отображаются данные за текущую неделю, сведения за последних четыре недели и активность на следующие 28 дней. Достаточно выбрать дату, чтобы посмотреть результат определенного дня. Ещё «дневник» отражает запланированные тренировки.
Раздел «Настройки» позволяет менять спортивный профиль, редактировать физические параметры, осуществлять общие настройки и устанавливать время. Раздел «Таймеры» имеет две категории - интервал и окончание. Первый задает точный параметр на основе времени и расстояния, второй помогает выставить время при беге на дистанцию.
«Фитнес-тест» измеряет уровень физической подготовки в то время, когда человек отдыхает. Раздел «Избранное» сохраняет через сервис Flow маршруты для пробежки и поставленные цели.
Сервис Polar Flow предназначен для мобильных устройств. Позволяет в режиме офлайн оценить результаты тренировки, синхронизирует данные Polar M400 HR и онлайн-сервиса Flow.
Данное приложение позволяет просмотреть на карте беговой маршрут, анализировать процесс тренировки и узнать начало и продолжительность спортивных занятий. Выдает максимальное и среднее значение скорости. Позволяет определить индекс бега. Оповещает о частоте сердечных сокращений, указывает израсходованные калории и процент потерянного жира.
По словам многих пользователей, приложение удобно в использовании. Улучшает качество тренировки. Мотивирует. Позволяет проанализировать физическую активность за продолжительный период.
Polar M400 (инструкция к устройству прилагается и поэтапно описывает все его настройки) на "отлично" справляется с заявленными функциями. К положительным моментам его использования пользователи относят:
Среди недостатков покупатели отмечают:
Большинство лиц отмечают, что спортивные часы полностью оправдывают свою стоимость. Работают без сбоев и отлично выполняют все заявленные функции.
Прибор Polar M400 требует к себе бережного отношения. Его нужно регулярно чистить. Особенно это касается USB-порта, который нужно промывать под водой после каждой тренировки. Для этого поднимают резиновую крышку от USB-разъема и помещают часы под проточную воду. Порт водонепроницаем, поэтому данные манипуляции не повредят электронику внутри прибора. После промывки USB-порта резиновую крышку оставляют открытой, чтобы вода на приборе полностью высохла.
При подключении девайса к USB-порту следует убедиться, что на нем нет влаги, пыли и прочих загрязнений. Если есть грязь, то её нужно убрать влажной тряпкой, если загрязнение находится в полости соединителя, то его можно удалить зубочисткой. Нельзя для чистки прибора использовать острые предметы, так как ими можно поцарапать поверхность.
Спортивные часы можно мыть в слабом мыльном растворе и ополаскивать в проточной воде. Запрещается использовать моющие средства с абразивами и спиртом.
Стоимость Polar M400 в магазинах колеблется от 10 до 14 тысяч рублей. На цену прибора влияет его комплектация и торговая наценка. Устройство с датчиком сердечных сокращений стоит дороже, чем без оного.
Спортивные часы заслужили множество самых различных отзывов. Одни пользователи полностью ими довольны, другие разочаровались в аксессуаре. Те люди, которым часы понравились, считают их настоящим помощником при занятиях спортом. Отмечают, что они быстро заряжаются, выполняют точные измерения пульса и физической активности. Мотивируют. Эти лица говорят о наличии встроенного датчика GPS, стильном и современном дизайне и его компактных размерах. Указывают, что удобно заряжать прибор через micro-USB, обращают внимание на читаемый экран, меню на русском языке, полноценный функционал и водопроницаемость Polar M400 HR.
Polar M400 в свое время просто взорвал рынок пульсометров. В этом устройстве удалось совместить спортивные часы, самый необходимый функционал для контроля показателей на тренировке и доступную цену. В Polar M400 нет ничего лишнего, что может раздражать – все просто, понятно и функционально. Самое главное, что все работает безотказно. Несмотря на то, что часы уже устарели – в 2019 году им исполнилось 5 лет – M400 все еще продолжают пользоваться и его еще можно купить. В обзоре рассказываем о всех плюсах и минусах модели и стоит ли их приобрести.
В стандартную комплектацию входят часы Polar M400, кабель для зарядки и синхронизации с ПК, руководство пользователя. Однако, без нагрудного датчика пульса часы остаются часами - можно отследить дистанцию и темп через GPS, посмотреть время, получать уведомления с телефона, но не более того. С датчиком функционал значительно расширяется, но об этом ниже. Датчик пульса входит в расширенную комплектацию Polar M400 HR или его можно докупить отдельно.
Толщина корпуса - 11,5 мм, масса - 56,6 г. Ремешок выполнен из приятной мягкой резины. Часы выглядят строго, что позволяет носить их не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.
Источник: dcrainmaker.com
Дисплей монохромный с двумя режимами отображения (инверсный для темного времени суток и обычный), с разрешением 128х128, не сенсорный. Защищен пластиком, который легко поцарапать, если пользуетесь неаккуратно, можно наклеить защитную пленку. Подсветка хорошая, равномерная, в меру яркая.
На боковых сторонах расположены кнопки управления. Нажимаются легко, не люфтят , не скрипят, сами не нажимаются. В целом управление часами комфортное даже на ходу и в перчатках.
Зарядка проходит через порт micro USB – это очень удобно владельцам смартфонов с таким же портом. На полную зарядку аккумулятора уходит 1,5 часа, заряда хватает до 8 часов в режиме тренировки. В режиме ожидания батарея держит 2–3 недели. В первых партиях порт был закрыт резиновой заглушкой, но в дальнейшем Polar отказался от него. Из-за попадания влаги под заглушку порт быстро окислялся. Открытый порт полностью герметичен и хорошо сохнет. В часах можно спокойно плавать, водостойкость у них до 30 м.
Датчик пульса работает от обыкновенной батарейки-таблетки. Хватает надолго, даже при ежедневном использовании заменить ее придется не ранее, чем через год. Делается это очень просто, нужно лишь открыть крышку при помощи монеты и поменять батарейку.
В часах нет встроенного датчика пульса, только внешний Polar H7 или Polar H10. К измерению пульса нет никаких нареканий, этим всегда славился Polar. Пульс измеряется точно, любые резкие изменения на ускорениях отображаются с минимальными задержками. Не забывайте, что для хорошей работы пульсометра, область прилегания датчика должна быть мокрой. Для этого можно намочить кожу до выхода на тренировку или подождать, когда она намокнет от пота.
Часы не поддерживают датчики каденса и другие велосипедные гаджеты, только пульс.
Часы имеют несколько спортивных режимов: бег, велосипед, ходьба и другие, которые можно настроить через приложение. Для каждого режима настраивается отображение данных, сигналы и подключение датчиков. По окончании каждой тренировки часы выводят отчет с показателями тренировки: пульс, темп, время, расстояние, калории, отмечаются рекордные достижения для разных дистанций.
Краткий список основных функций Polar M400:
GPS обнаруживает спутники в течение 30 секунд, стабильно держит сигнал в городе и в лесу. Из навигации есть функция возвращения к старту, но ведет по пройденному маршруту, а указывает направление как компас.
Источник: dcrainmaker.com
В процессе тренировки на экране отображаются сразу несколько полей данных с возможностью переключения экранов. Их можно настраивать под свои нужды и для каждого вида спорта.
Источник: dcrainmaker.com
Помимо тренировок часы следят и за повседневной активностью. Они отсчитывают количество сделанных за день шагов, напоминают о том, что пора подвигаться, отслеживают фазы сна. Полный отчет об активности можно посмотреть на сайте или в приложении Polar Flow. Программа сделает выводы о состоянии пользователя и даст советы о том, что можно улучшить, когда лучше подвигаться, а когда отдохнуть.
Приложение для ПК совместимо с Windows и Mac OS. Оно используется для синхронизации, обновления прошивки, данных о положении спутников.
Приложение для смартфона позволяет настраивать часы, просматривать данные от тренировках и суточной активности. Polar Flow поддерживает синхронизацию тренировок через смартфон, так же в приложении доступна функция автоматической синхронизации тренировок с популярными приложениями, такими как Strava.
После установки приложения и подключения часов, появляется возможность получения уведомлений о звонках, сообщениях, событиях в социальных сетях. На часах можно так же принимать и отклонять звонки.
На сайте Polar Flow доступно множество тренировочных функций:
Наручные часы давно перешли из разряда инструментов слежения за временем в статус многофункционального гаджета. Современные технологии позволяют снабжать их массой датчиков, индикаторов и даже измерительных устройств. С одной стороны, это усложняет конструкцию, делая ее более массивной и требовательной в уходе, но с другой - для многих пользователей аппарат становится эффективным помощником в работе и на досуге. Пожалуй, одним из самых популярных направлений развития наручных часов является спорт. Причем не профессиональный, а на любительском уровне - именно к категории спортивных моделей относятся часы Polar M400, обзор которых позволит оценить их достоинства и недостатки.
Модель представляет собой разновидность GPS-часов, однако их функциональность выходит далеко за рамки этого назначения. Знатоки сегмента разделяют функции устройства на два направления - применение в качестве трекера активности и спортивные часы в современном их представлении. Наличие Bluetooth позволяет гаджету эффективно управлять датчикам, что является хорошей функциональной базой для тех, кто занимается легкой атлетикой, велоспортом, лыжами и другими видами спорта, задействующими несколько мышечных групп в процессе эффективных тренировок. Что касается контроля и мониторинга индивидуальной активности, то модель Polar M400 и здесь предложит немало полезного. Датчик активности позволит отслеживать важнейшие параметры жизнедеятельности, а также подбирать оптимальные биоритмы для сна и подъема. Можно сказать, что подобными возможностями располагают практически все современные часы с приставкой «умные», но разработчики Polar делали акцент на эргономику и простоту, чего не хватает многим представителям этой ниши.
Несмотря на упрощение на фоне более продвинутых моделей производителя, этот вариант не кажется совсем уж бедным в плане своих возможностей. Достаточно отметить технологию Bluetooth и GPS-приемник, которыми обладает гаджет Polar M400. Обзор технических параметров, представленный ниже, позволит сформировать более полное мнение об устройстве:
По характеристикам модель действительно выглядит не премиально, тем не менее в этом есть свои плюсы. Опять же, устройство является упрощенной версией флагманов в линейке производителя. При этом часы Polar M400 сохранили неплохую производительность технической начинки, которая, к слову, заключена в привлекательную оболочку.
Практически все «умные» часы последнего поколения не только отличаются технологически продвинутыми функциями, но и выделяются своим дизайном. В частности, создатели TomTom всячески экспериментируют с контрастами. Например, одно из последних устройств выпускается в красном и синем цвете. На этом фоне компания Polar решила сделать ставку на консерватизм, выпустив модель в белом и черном цвете. Особенно приятен глазу белоснежный корпус и ремешок светлого оттенка. Не менее привлекательна и версия черных Polar M400 HR. Отзывы отмечают, что выглядит она менее броско, но стильно. Корпус оформлен черной рамкой с окаймлением в виде красной тонкой линии.
Правая часть имеет три кнопки, которые используются для управления девайсом. В левой же части располагаются основные клавиши для управления меню, а также кнопка для регуляции подсветки. К сожалению, разработчики модели так и не смогли побороть главный недостаток подобных часов - компактное и удобное расположение кнопок. Пользоваться ими неудобно, и приходится едва ли не прицеливаться при каждом нажатии. Так или иначе, внешний вид часов удался. И версия в белом исполнении, и Polar M400 Black выглядят достойно. А теперь стоит подробнее ознакомиться с интерфейсом и эргономикой.
Основная функция часов в виде демонстрации времени активизируется на экране, когда гаджет не используется для тренировок. В остальное время дисплей отображает показатели текущей активности. В частности это может быть уровень активности в процентах с дневником, настройки, различные таймеры и фитнес-тест. Чтобы активизировать опцию фитнес-теста и определить уровень физподготовки, необходимо запустить пульсометр Polar M400 и настроить таймер. Режимов может быть два - интервальный и с оценкой времени финиша. Соответственно, если планируется устанавливать личный рекорд, то следует активировать второй режим.
Чтобы перейти к режиму мониторинга активности, необходимо нажать на центральную кнопку в правой части - то есть с экрана, который отображает дату и время. Далее остается выбрать один из форматов отслеживания - например, «Бег» или «Велоспорт». Есть и другие режимы работы функции трекера в Polar M400 - инструкция на русском поможет разобраться в их настройках и обозначениях. К слову, аппарат также способен отслеживать уровень активности пловцов и лыжников.
Начать стоит с качества ловли сигнала. Это слабое место гаджета, поскольку GPS-приемник довольно долго его обнаруживает. Но проблема не только в этом. Даже когда происходит настройка, необходимо оставаться неподвижным, чтобы сигнал «закрепился». Но в остальном производительность устройства только радует. Например, в процессе бега и повышенной активности информация о передвижениях считывается быстро и четко. Переключения между экранами Polar M400 происходят незаметно и без задержек, поэтому отвлекаться на лишние действия не придется. Также помогают звуковые оповещения, благодаря которым можно и вовсе не обращаться к дисплею. Достаточно настроить датчик на измерение расстояний с отсечками и часы будут каждый раз по мере прохождения дистанции сигнализировать пользователю характерным звуком.
Говорить о преимуществах, конечно, приходится на фоне аналогичных моделей из сегментов, близких к начальному уровню. Тем не менее даже профессиональные спортсмены смогут найти интересные опции для себя. Итак, выделить стоит возможности фиксации и отслеживания достижений, фидбэк и альтиметр. Кстати, устанавливать рекорды можно по нескольким критериям в системе Polar M400. Инструкция также рекомендует обращаться к домашнему интернет-сервису Flow. Здесь можно вести спортивный дневник.
Впрочем, этот инструментарий, скорее, для любителей, так как практической пользы от него немного. С точки зрения анализа своих показателей сервис неплохой, но многим не хватает социального компонента взаимодействия с другими владельцами часов Polar M400, а также продуманного формирования отчетности.
В первую очередь модель привлекает своей ценой, которая варьируется от 10 до 15 тыс. руб. В классе часов с интегрированной системой GPS это один из самых доступных вариантов. Также владельцы хвалят громкий звук с сигналами, стойкую батарею, которая держится около месяца, а также контрастный экран Polar M400. Отзывы особенно выделяют широкие возможности по формированию содержания на дисплее. Например, можно размещать строки с наиболее актуальной информацией, увеличивать шрифт и т. д. Работа и функциональность также не вызывают нареканий. Модель снабжена простой начинкой без излишеств, и это не могло не отразиться на быстродействии и эффективности.
Практически все, что в устройстве идет в плюс, имеет и обратную сторону. В частности высокая производительность была достигнута за счет исключения многих функций, которые стали привычными в других «умных» часах. Пользователи жалуются на старую прошивку, отсутствие опции Heart Touch, а также отмечают нехватку мультиспорта и велосипедного датчика. Кстати, совсем обидным изъяном для многих стало исключение функции вибромоторчика в Polar M400. Отзывы любителей системы Windows Phone критикуют создателей за то, что нет приложений под эту ОС, в то время как аналогичные модели конкурентов активно осваивают это поле.
Модель выигрывает у конкурентов по части реализации аппаратной начинки. Потенциал у часов приличный, однако использовать его разработчики в полной мере так и не смогли. Функциональность Polar M400 существенно урезана по сравнению с альтернативными продуктами, причем гаджет лишился элементарных опций.
Также страдает веб-сервис, который имел возможность стать сильной стороной устройства, но и этого не произошло. Несмотря на все недочеты, модель имеет качественную сборку, надежную платформу и удобно реализованный интерфейс. Для тех, кого устроит имеющийся функционал, эти часы могут стать настоящей находкой - особенно с учетом довольно скромного ценника.
Беговой компьютер Polar RS400 создан для планирования, мониторинга и анализа вашего прогресса в беговых тренировках. Polar RS400 пришел на смену очень популярного пульсометра Polar S610i продававшегося в России более 7 лет.
В техническом плане монитор RS400 предлагает своему владельцу такие нововведения, как увеличенный до 32 часов (при ежесекундной записи показаний ЧСС) объём памяти. При комплектации модели датчиком скорости расстояния Polar S1, становится доступной функция определения эффективности бега (Running Index), основанная на измерении пульса и скорости спортсмена, возможность детального программирования профиля тренировки (усовершенствованная функция Exercise profile).
Кроме того данный пульсометр сохранил все функциональные преимущества младших беговых моделей Спорт-серии. В комплекте с Polar RS400 идет новое программное обеспечение Polar ProTrainer5 пришедшее на смену Polar Precision Perfomance. Ну и конечно в комплекте мягкий кодированный передатчик Polar WearLink, с возможностью замены элемента питания.
Доступные функции:
В комплекте Polar RS400
Перейти на страницу of 71
M4 00 U SE R MAN U A L ...
2 CONT ENT S C ont e n t s 2 Intr odu c t ion 9 M4 0 0 9 H 7 H e a r t R a te S e n s o r 9 U SB C ab le 1 0 Pola r F lo w App 1 0 Pola r F lo w Sy nc So ft w ar e 1 0 Pola r F lo w W eb Se r vic e 1 0 G e t s t a rt e d 1 1 C h a r g e the Ba tt er y 1 1 Batter y O p e r a ting Tim e 1 1 L o w Batt e r y Notif ic ation s 1 2 Basic Sett in g s 1 2 ...
3 Time rs 1 6 Fitne s s Te st 1 6 Fa v or it e s 1 6 Pair ing 1 6 Pair a Hea r t R ate Sen s o r w it h M4 00 1 6 Pair a M o b ile D evic e w it h M4 0 0 1 7 D e le te a Pair ing 1 8 Set t ings 1 9 Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 2 0 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack ...
4 U n it s 2 3 L a n gu ag e 23 Tr ain ing Vie w C o lo r 2 3 Abo u t You r Pro du c t 2 3 W a t ch S e t ti n gs 2 3 Alar m 2 4 Time 2 4 D a te 24 W e e k " s St ar t ing Day 2 4 W a t ch Face 2 4 Q u ic k Me nu 2 5 Fir mw ar e U p d a te 2 6 H o w t o U p d a te Fir mw ar e 2 6 Tra i ning 2 8 W e a r H e a r t R a t e Sen s o r 2 8 Pair Hea ...
5 C h a n g e Pha s e D u r in g a Pha s e d Sess ion 3 2 C h a n g e Setti n g s in Q u ic k Me n u 3 2 Pau s e /S t o p a tra inin g s ess ion 3 2 A f te r Tra i ni ng 3 4 Tr ain ing Su mmar y o n You r M4 0 0 3 4 Pola r Flo w App 3 6 Pola r Flo w W eb Se rvic e 3 6 Fe at ure s 37 G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 38 Ac ...
6 R u n n in g Ind ex 4 5 Sho r t-ter m an a ly s is 4 6 Me n 46 W o me n 46 L o n g- t er m an a ly s is 4 7 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w i th S p e e d Zo ne s 5 2 D u r i n g Tr ain ing 5 2 Af t e r Tr ain ing 5 2 Spo r t Pro f ile s 5 2 Polar Flow ...
7 R e mo v e a f avo r it e 5 7 Spo r t p r o fi le s in Flo w W eb Se rvic e 5 7 Add a Sp or t pr o f ile 5 7 Edit a Spo rt Pro f ile 5 7 Basic s 5 8 H e a r t R ate 5 8 Tr ain ing Vie w s 58 Syn c i ng 59 Sy nc w it h Flo w App 5 9 Sy nc W it h Flo w W eb Se rvic e Via FlowSY n c 6 0 C a ring f or Your M 4 0 0 6 1 M4 00 6 1 H e a r t r ate s en s ...
8 H 7 H e a r t Rate Sen s or 6 7 Pola r Flo w Sy nc Soft w a r e a n d U SB C a b le 67 Pola r Flo w Mo b ile App lic ation Com p a tibilit y 6 7 W a t e r R e s i st an c e 6 8 L imited Inter n a tion al Pola r Gu a r a n tee 6 8 C o mp lian c e S tatem e n t 7 0 C o mp lian c e S tatem e n t 70 D is c la ime r 71 ...
9 I NT RODUC TI ON C o n g r atula t ion s on you r n e w M4 0 0 ! D e s ig n e d f o r e n thu s iast ic exer c is e r s , the M4 00 wit h GPS, Sma r t C o a c h - in g a n d 2 4 /7 act iv it y mea s u r eme nt en c o u r a g es you to pu s h y ou r b o u nd ar ies an d pe r f o r m at y ou r be s t . Ge t a n in s tan t over v iew of y ou r t r a ...
1 0 O n ly includ e d in M4 00 w it h h ea r t r ate sen s or sets . I f y o u bo ug ht a s e t tha t do es n ot in c lud e a h ea rt r ate sen s or , no t t o w or r y, you can a lw ays bu y on e late r . U SB C AB LE U s e the US B c ab le t o c h a r g e the b att e r y , a n d to s y nc da t a be t w e e n y o ur M4 00 a n d t h e Pola r Flo w ...
1 1 GE T S TA RTED To ma k e s u r e y o u ge t t o en joy y ou r M4 0 0 a t its b est , ple ase go to fl o w .po lar . c o m/s t ar t w he r e si mp le inst ru c - ti o ns w ill gu ide you th r ou gh sett in g u p y o u r M40 0, do w n loa d in g t h e la test f irmwar e a n d taking the F lo w w eb ser v ic e into use . If you ’re in a h ur r y ...
1 2 LOW BA TT E R Y NOTI FICA TIO N S B a t te ry l ow . Char ge Th e ba t t e r y c h a r ge is lo w . I t is re c o mme nd ed to c h a r ge M4 00 . C ha rge be fo re tr aining Th e c ha rg e is t oo lo w f or r eco r d i n g a t r ain i n g sess ion . A ne w t ra inin g s ess io n c a nn ot be st ar ted b efor e c h a r g i n g M4 00 . W h e n t ...
1 3 1 . Time fo rma t: C h o o s e 1 2 h or 2 4 h . W it h 12 h , sele c t A M or PM . The n s e t t h e lo c a l t ime . 2 . D a t e: En t e r t he cur re n t d a t e . 3 . U nits: C ho o s e me t ric (k g, c m) or im p e r ia l (lb, f t) u nits . 4 . W e i ght: Enter yo u r w e ig h t. 5 . H e ight: Ente r y o u r h e ig h t. 6 . D a t e of ...
1 4 LIGHT B A C K STA R T U P D O W N l Pre s s a n d h old to l o c k b u tt on s l L e a v e s ett ing s u n cha ng ed l C a n cel sele c - ti o ns l Pre s s a n d h o ld to re t ur n t o ti me vi e w f r o m me nu l Pre s s a n d h o ld to s y nc w it h Flo w a pp in time vi e w tra inin g mod e l C o n firm the sele c t ion sho w n on the d is ...
1 5 In t he me n u y o u " ll f ind: l Tod a y "s a ct i v - ity l D iary l Set t ings l Fitn e s s t es t l Timers l Fa vor i te s TODA Y "S A C TIVITY Th e da ily act iv it y go al y ou g et f r o m P o la r M4 00 is ba s ed o n y ou r p e r s on al da t a an d acti vi ty le vel s e tt ing , w hich you can find in the Da ily A ct ...
1 6 l Sport p rof i l es l Phy s i ca l se tt ings l G e ne ra l s e t t i ngs l W a t c h s e t tings Fo r mor e info r mation , s ee Se t t ing s . TIM E R S In Ti mer s y o u " ll f ind: l Inte rv al t i mer: Set t ime a n d / o r dist an c e ba s e d in t e rval t imer s t o p r e ci sely t ime wor k an d re c o v e r y p h a s es i n yo ...
1 7 1 . W e a r y o u r h e ar t ra t e s en s o r , a n d p r e ss STAR T in t ime vi e w t o e n t e r pr e- t r a inin g mo d e. 2 . To pa i r, t ouc h you r se ns or with M4 00 is displa y ed , t ou c h y o ur h ea rt ra t e s e n sor wit h M40 0, an d w a it f o r it t o b e f o u n d . 3 . M4 00 list s t he h ea rt r a t e sen s or s it f ind ...
1 8 3 . Pre s s STAR T, C onn e c t i ng t o dev i c e i s d is p laye d , f o llo w e d b y C onne c t ing to a pp . 4 . Ac c e p t t h e Blue t o o th pa irin g re qu est o n y o u r mo bile d evic e an d t y p e in the p in c od e s ho w n on yo u r M4 00 . 5 . Pairing co mpl e t ed is d is p la y e d w h e n you a re d on e. D E LE T E A P A IR ...
1 9 SE TT I NGS Spo r t Pro f ile Sett ing s 1 9 Setti n g s 20 Phys ic a l Setti n g s 20 W e igh t 2 1 H e ig h t 2 1 D a te of B ir th 2 1 Sex 2 1 Tr ain ing b ack g r o u nd 2 1 Ma x imum Hea r t R a t e 2 2 G e n e r a l S e t ti n g s 22 Pair a nd Sync 2 2 Flig ht mo de 2 2 Button So u n d s 2 3 Button L ock 2 3 Ina c t iv it y Aler t 2 3 U n ...
2 0 l R unn ing l C y c li ng l O t he r out door l O t he r i ndoo r If you h ave ed it ed yo u r s p or t pr ofiles in t he F low w eb ser v ic e b e for e y ou r f irst t r ain i n g sess ion , an d s y n c e d the m t o y ou r M4 00 , t he spo r t p r o fi le lis t w ill c on t ain the e d it e d s p or t pr ofiles. S ET T I N GS To view or mo ...
2 1 l W e i ght l H e ight l D a t e of birt h l Sex l Tra i ning ba ck grou nd l Ma ximum he ar t ra te WEIG H T Set y o u r w e ig h t in k ilog ra ms (kg) o r po un ds (lb s) . H E I G H T Set y o u r h e ig h t in c e n t ime t er s (m e t r i c) or in fee t an d inche s (imp e r i a l) . D A T E OF BIRT H Set y o u r b ir thd ay. The o r d ...
2 2 l Pro (> 12 h/we ek) : You a re a n en d u r an c e athle t e . You p ar t ic ip a te i n h e a v y p hys ic al exer c is e t o imp ro v e you r pe rfo r ma nce f or com p etit iv e pu rp ose s . MAX I MUM H E A R T R A T E Set y o u r ma x imum he a r t r a te, if you kno w y ou r c ur r e n t ma x imum he a r t r a te v alu e. Y o u r a ...
2 3 Flig ht mod e c u t s o f f a ll w ire less c om mu nication fr o m the d evic e. You can st ill use it t o c olle c t act iv it y , b u t y o u can no t use it in tra inin g s ess ion s w it h a he ar t r a t e s e nsor n or sy nc y o u r d a ta to t he Po l a r Flo w mo bile a pp b e cau s e B lu e too t h ® Sma rt is d is a b le d . B U T T ...
2 4 l A larm l Time l D a t e l W e e k "s s ta rt i ng day l W a t c h f ac e ALARM Set ala r m r e p e ti tion: Of f, O nc e , Mon da y to Fr iday o r Eve ry da y . I f y ou ch o o s e O nc e, Mo nda y t o Fr iday o r Eve ry da y , a ls o s e t t h e time f or th e a la r m. W h e n t h e ala rm is s et on , a c lock ic on is displa y ed in ...
2 5 l A na l og l B ig Q U ICK MEN U In pr e- t r a in ing m o d e, pr ess an d ho ld LIG H T to acc ess t he se t ti n gs of t he cur r e n tl y c h o s e n s p or t pr ofile: l Tra i ning s oun ds: C ho ose Of f , Sof t , Lou d o r Ver y l oud . l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o ...
2 6 l H e a rt r a t e se tt i ngs: H ea rt r a t e v i e w: C h o o se B ea ts pe r mi nut e (b pm) o r % of ma ximum . C hec k H R z one li mi ts: C he c k t h e limit s f o r e ach he ar t ra t e z o n e . H R vis ibl e to ot he r dev ice: C ho ose On o r O f f . If y ou cho ose On , o t he r c om p a ti b l e d e v ic e s (e.g. gym e q u i ...
2 7 Befo r e up da t ing the fir mwar e, t he m ost impo rta n t d a t a fro m y ou r M4 00 is s y nced to t h e Flo w w e b s er v ic e. Th er efo r e you wil l no t lose imp or t an t da t a w h e n u p d a ti n g. ...
2 8 TR AI NI NG WEA R H EA RT RA TE SEN SO R U s e ou r h ea r t r a te sen s or s w he n tr a inin g t o g et the mo s t ou t of Po lar ’s un iqu e Sma rt Coa c h in g fe a tur es. H ea rt r ate da t a give s y ou a n in s ig h t into y o ur p hys ic al c on ditio n a n d h o w y ou r b o d y r e spo nd s t o t ra inin g. Th is w ill h e lp y o ...
2 9 STA RT A TRA ININ G SE SS IO N W e a r the h ea rt ra t e sen s or , an d ma k e sur e y ou h ave p a ir e d it w it h y o u r M4 00 . In time v i e w, pr e s s STAR T to e nt er p re -t ra i ni ng mode . C hoo s e t he s port p rof i le you wa nt t o us e wit h U P / D O W N . To cha ng e t h e s p o r t p r o fil e s e tt ing s be f or e s t ...
3 0 M4 00 u s es As s is t N ow™ s ate llit e pr e d ic ti o n techn olo gy t o acq u ir e a fast satellite f ix . I t acc ur a tely p r ed ic t s s atellite po s it io n s f o r u p to t hr ee d ays after in it ia l c ap t u r e allo w in g y o u t o f ind sate llit e s ign a ls as f ast a s in 10 se c o n d s . D u r i n g tra inin g re c or d ...
3 1 1 . Beg in by go in g t o Timers > Int er v a l t im e r . C ho ose Set timer (s) t o c re a te ne w timer s . 2 . C h o o se Ti me- ba s e d o r D ist anc e - ba se d: l Time- bas e d: D efine min ute s a n d s e con ds f or th e t ime r an d pr ess STAR T. l D ist anc e - ba se d: Set t h e d is t a n ce f or the time r an d pr e ...
3 2 C H A N GE PH A S E D U R ING A P H A S E D S E S S I O N Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is displa y e d . C ho o s e St a rt ne x t pha s e fro m t he list , an d p r e s s STAR T (i f ma nu al ph ase c ha n g e is c ho s e n w h e n cre ating th e t a r ge t). I f au t o matic is cho s en , t he p h a s e w ill c ha ng e a u to ...
3 3 If you st op yo u r sess ion a f t e r p a u si n g, t he time e lap s e d a ft er p au s in g is no t includ ed in th e total t ra inin g ti me . ...
3 4 AF TER TRA IN ING G e t inst a nt an alys is an d in- de pth in s ig h ts in to y ou r t ra inin g w it h M4 00 , Flow ap p an d Flo w w eb se r v ic e . TR A ININ G SUMMAR Y O N YOUR M40 0 Af t e r e ach t ra inin g s e s s io n , y o u " ll ge t an in s t an t t r a in in g s u mma ry of y o u r sess ion . To v iew y ou r tra inin g s um ...
3 5 Time you sp e n t o n e a c h h e a r t r ate z on e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . You r a v e r ag e an d ma x imu m he ar t ra t e a r e sho w n in be ats pe r min u t e a n d pe r- cen t ag e of ma xi mu m he ar t ra t e . Vis ible if y ou u s ed a h e a r t r a te s en s or . C a lo r ie s bu r n e d d ur ing the ...
3 6 Fo r f ur t h e r in for matio n , s e e R un n in g I n de x . Ma x imum a lt it u d e, asc en de d me t er s / f e e t a n d d e s cen de d mete rs/ f ee t . Vis ible if y ou tr a in e d o u t d oo rs an d t he G PS f u n c tion was on . Th e nu mb e r o f la p s an d t h e b e st a nd a v er ag e d u r a tion o f a l a p. Pre s s STAR T f o ...
3 7 FEAT URES G PS 37 Back t o s tar t 3 8 2 4 /7 A c ti vi ty Tr ack in g 3 8 Ac t iv it y G o a l 3 8 Ac t iv it y d a ta 3 9 Sma r t C oa c hin g 4 1 Tr ain ing Be ne f it 4 1 Fitne s s Te st 4 2 R u n n in g Ind ex 4 5 H e a r t Rate Zo n e s 4 8 Sma r t C alo rie s 5 1 Spe e d Zo ne s 5 1 Spe e d Zo ne s S e tt ing s 5 1 Tr ain ing Ta r g et w ...
3 8 B A C K TO S T A R T Th e ba c k t o s t a r t f e atur e gu ide s y ou b a c k t o the st ar t in g p o in t of y o u r s e s s ion . To us e t he ba ck t o st ar t fe at ure: 1 . Pre s s a n d h o ld L I G H T. Quick men u is d is p laye d . 2 . C h o o se S e t l oc at i on guide on , Lo c a t ion g uide a rrow view s e t on is displa y ed ...
3 9 Th e t ime y o u n e e d to be a c t iv e du rin g t h e d a y t o r ea c h y ou r act iv ity g oa l d e p e n d s o n t h e le v e l y o u h a v e cho s en a nd the in t e n s it y o f y o u r a c ti vi ties. Mee t y ou r go a l f a s ter wit h mor e inte n s e a c ti vi ties or st ay act iv e a t a sl ig h tl y mo re mo de r a te p a ce t hr ...
4 0 in t e nsit y . You can find m o r e examp les f o r lo w , me diu m an d hig h inten s it y acti vi ti e s a t the Flo w w eb ser - vi c e a nd mo bile a pp a nd ch o o s e the b est w ay of re a c h in g y o u r g oa l. Inac tiv i ty a l er t It " s w ide ly k no w n t h a t p h y s ic a l act iv ity is a ma j o r fact or in m a in t a i ...
4 1 . SMA R T C O AC H ING W h e t h er it’s a s s ess ing you r d a y - t o- da y f it ne s s leve ls , c r e a ti n g in d iv id u a l t r a inin g pla ns, w o r k in g o u t a t t h e r i g h t in t e n s i ty o r re c eiving in s t a n t f e e d b a ck , Sma rt C oa c hin g off e r s a cho ic e of un iqu e, ea s y - to- use f ea t u r es, p e ...
4 2 Fe edb ac k B ene f it Te mpo & S t e ad y st ate t r a in in g G o o d p a c e ! You imp r o v e d you r ab ilit y t o s ust ain h igh in t en s it y e ff or t f or lo ng e r . Th is sess ion a ls o de v elo pe d y o u r a e r ob ic fit ne s s a n d the e nd ur an c e o f y o u r mu s c les. St e a d y s t a te & Te mp o t ra inin g Go ...
4 3 b e n efit s . Fo r examp le , it he lp s in d ecr e a s in g t he r is k o f h igh b l o od pr ess u re an d you r risk of car d iova s cula r d is - e a ses an d s t ro k e . I f y o u w a n t t o imp ro v e y ou r a e r ob ic fit ne s s it t akes, on a v e r a g e, s ix wee k s of re gu lar tr a in - in g t o see a n otic ea b le c h a n g e ...
4 4 l Sele c t Yes to s a v e the valu e t o y ou r Phy s ica l se tt i ngs . l Sele c t N o o n ly if y ou kno w y ou r re c e n t ly me asur e d VO 2m ax v a lu e , an d if it diff e r s mo re tha n on e f it - n e ss le vel c la s s f r om t he r e s u lt . You r l a t est t est r e sult is s h own in Tes t s > Fit ne ss te st > La te st r ...
4 5 A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 5 5 - 59 < 18 1 8- 2 0 21 - 2 3 2 4- 27 2 8- 30 3 1- 3 3 > 3 3 6 0 - 65 < 1 6 16 - 1 8 19 - 2 1 22 - 2 4 2 5- 27 2 8- 3 0 > 30 Th e c lass if ic atio n is ba s e d o n a lit e r a tur e re v iew of 62 st u d ie s w he r e VO 2 ma x w a s me a sur ed d ire c t ...
4 6 SH ORT- TER M A N A LYSI S Me n A ge / Ye a rs Ver y low Low Fa i r Mod e ra te G ood Ver y good El i t e 2 0 - 24 < 32 3 2 - 37 3 8- 43 4 4- 5 0 5 1 - 56 5 7 - 62 > 62 2 5 - 29 < 31 3 1 - 35 3 6- 42 4 3- 4 8 4 9 - 53 5 4 - 59 > 59 3 0 - 34 < 2 9 29 - 3 4 3 5 - 40 4 1 - 45 4 6 - 51 5 2 - 56 > 5 6 3 5 - 39 < 28 2 8 - 32 3 3- ...
4 7 Th er e ma y be some d aily v ar iatio n in t h e R un nin g I nd exe s . Ma ny f act or s influ e n c e R u n nin g I nd ex. Th e v a l u e you r eceive on a g iv e n d a y is aff e c ted b y c ha ng es in ru nn in g c ir c u mst an c e s , f o r e x amp le diff e r en t s ur f ace , w in d o r t e mp er atu r e , in ad d it io n t o o the r f ...
4 8 R unn ing Inde x C oope r te st (m) 5 k m (h: m- m:s s) 1 0 k m (h: m- m:s s) H a lf m ar at hon Ma ra t hon 7 4 3 6 5 0 0: 16: 40 0: 3 4:50 1: 17: 0 0 2: 4 0:00 7 6 3 7 5 0 0: 16: 20 0: 3 3:50 1: 14: 3 0 2: 3 6:00 7 8 3 8 5 0 0: 15: 50 0: 3 3:00 1: 12: 3 0 2: 3 2:00 H E A R T R A TE Z ONE S Pola r h ea r t r ate z ...
4 9 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct in g . R e comme n d e d for: E xpe rie nced a ...
5 0 Ta rge t z one Inte ns i ty % of H R m ax H R max = Ma ximum he ar t ra te (22 0 - a ge). Exa mpl e: H e a rt r a t e zone s (in be at s pe r mi nut e) f or a 30 - y e a rs- old per son , w hos e max i mum he ar t ra te is 19 0 bpm (2 2 0 – 3 0) . Exa mpl e dur at i ons Tra i ning ef fe ct car dio v asc u lar lo a d . R e comme n d e d ...
5 1 If you r go al is t o c om p e t e a t top p oten t ia l, y o u w ill ha v e t o t r a in in h e a r t r a te z on es 4 an d 5. I n t h e se z on es, y ou e xer c is e an ae r o b ic a lly in inter v a ls of up to 1 0 min utes. Th e s h or t er th e in t e r v al, t he h igh er th e in t e nsit y . S u f- fi ci e n t r ecover y be t w e e n in ...
5 2 If you cho ose Fre e , a ll limit s c an b e c ha n g e d . Fo r exam p le , if y ou h ave test ed you r a ct ua l t hr esho ld s , s u c h a s a n a er ob ic an d ae ro bic t h r e s h old s , or u pp er a nd lo w e r la c t a t e t hr esh o ld s , y o u c a n t ra in w it h z on es ba s e d o n you r ind iv idu al t hr esh o ld s pe e d o r p ...
5 3 PO LA R FL O W APP Pola r Flo w a p p a llo w s y ou to see a n inst an t v is ua l inter p r e t ation o f y ou r t r a i n in g d a ta off line st r a ig h t after you r sess ion . I t lets y ou e asily acc ess y o u r tra inin g t ar ge t s a n d v ie w t est r e sults . Flow ap p is t he e asiest w ay t o sy nc y ou r t ra inin g da t a fro ...
5 4 PO LA R FL O W WE B SE RVIC E Th e P o l a r Flo w w e b ser v ic e allo w s y ou to pla n an d an a ly z e e ver y de t ail of y ou r t r a in in g a n d le a r n mo re a bo ut you r pe rfo r ma nce. Set up a nd cust o mize M40 0 t o pe r f e ct ly fit you r t ra in ing n e e d s by ad d ing sp o r ts a nd tail- o r i n g sett ing s an d t r a ...
5 5 TR A ININ G TAR G ETS C r ea t e de t aile d t r a in in g t a r ge t s in t he Flo w w eb ser v ic e a nd sy nc t he m t o you r M40 0 v ia Flo w s y nc s oft w a r e o r Flo w a pp . D ur ing tra inin g y o u c a n e a s il y f o llow t h e g u id a n c e o n y o ur d evic e. l Q uick Ta rge t: Fill in on e v alu e. C ho o s e a d u r a t io ...
5 6 1 . C h o o se Fav orit e s . You r t r a inin g t a r g e t favor it e s ar e s h o w n . 2 . C lic k t h e f a vor it e y ou wan t t o u s e a s a t e mp late f or yo u r tar ge t . 3 . C h o o se S por t , e n ter Ta rge t na m e (r eq uir ed), Da t e (o p t ion al) a nd Time (o p t io n a l) a n d a n y N ot es (op t ion al) you wan t ...
5 7 ED I T A FA VORI TE 1 . C lic k t h e f a vor it es ic on in the u pp er r ig h t c o r n e r ne x t t o y ou r na me . All y ou r f a v o r ite r ou t es an d t r a in- in g t a rg ets ar e s h o w n . 2 . C h o o se t he favo r it e y o u w an t t o ed it: l Tra i ning ta rge ts: C h a n g e the n ame o f t he ta rg et, or ch o o s e e d it ...
5 8 B A SI C S l Auto ma t ic l a p (C an b e s et t o du ra t io n o r d is t a n ce- ba s ed) l Tr ain ing sou n d s l Spe e d v ie w HEART RAT E l H e a r t r ate v iew (cho o s e b e a ts p er min ute (b p m) o r % of ma x imu m.) l H e a r t ra t e vis ible t o othe r d evic e s (Othe r comp a ti b le de v ic es u s ing Blue t o o th ® Sm ...
5 9 SY NC I NG You ca n t r an s f er d a t a fro m y ou r M4 00 via t he USB c ab le w it h Flo w Sy nc s o f tw ar e or wire less ly v ia Blue t oo t h Sma r t ® w it h t he Po lar F low ap p . To b e ab le s y nc da t a be t w e en you r M4 0 0 a n d the Flo w w eb ser v ic e an d a p p , you n ee d t o ha v e a Pola r acc o u n t a n d Flo w S ...
6 0 SY N C WITH FLO W WEB SE RVIC E VIA FLOWSYN C To sy nc da t a w it h the Flo w w eb ser v ic e y o u n e e d Flo w S y n c s o f tw ar e. Go to f low. p o l a r . c om/s tar t , an d do w n- lo a d a n d in s tall it be f o r e t rying to s y n c . 1 . Plug th e micro US B c on ne c tor in t o t he USB po r t in t h e M4 00 , an d plu g t he o ...
6 1 CA RI NG FOR Y O UR M 40 0 L ik e a n y e le c t r on ic d evic e, t he Po lar M4 0 0 s h ou ld be kep t c lea n an d t r e a ted wit h c ar e. Th e i n s t ru c t io n s be low w ill he lp y ou fu lf ill t he g ua r a n t ee o blig ation s , k ee p t h e de v ic e in pe ak c on dition a n d a v o id a n y is s u e s in c ha r - g in g o r s y ...
6 2 STORIN G M4 00: K e e p y ou r t ra inin g de v ic e in a c o o l an d d r y p lace . D o n o t k e e p it in a da mp e n v i r on men t , in no n - b r ea t h- a b le ma t er ial (a p last ic ba g o r a s p o r t s ba g) n or wit h c o n d u c tiv e mater ia l (a wet t o w e l) . D o n o t e x p o se the tra in- in g de v ic e to d ire c t s ...
6 3 I MPORTA NT IN FORMA TI ON B A TTER IES Th e P o la r M4 00 h as an in t er n a l, re c h a r ge ab le ba t t er y . R e c h ar ge ab le ba t t e r i e s h a v e a limit e d n u mb er o f c ha rg e cy c les. Y o u c a n c ha rg e an d disc h a r ge the b att e r y o v er 3 00 time s b e f o r e a no t ab le de c r e a s e in it s c a p a c ity ...
6 4 1 . U s in g a c o i n , o p e n the b att er y cover b y t ur nin g it c ou n- ter c lock w is e t o OPEN. 2 . Inser t t he b a t ter y (CR 20 25) in s id e t h e c over wit h t h e p o s it iv e (+) s ide a ga inst t h e c o v e r. Make sur e t he sea ling r ing is in t he g r oo v e t o en s u r e w a ter r es- is tan c e. 3 . Pre s s t h ...
6 5 2 . Mo v e t he tr a in in g d e v ic e a r o un d un t il y ou find a n ar e a in w hich it displa y s no st r ay re ad ing o r do e s no t fl a s h t he h ea rt s y mb ol. I nter fer en c e is oft e n w o r s t d ir e c tly in fro nt of t he d is p lay pa n e l of t h e e q u ip me nt, w h ile t h e le f t o r r i g ht s ide o f t he d is pla ...
6 6 the h ea rt ra t e sen s or , w ea r it over a shir t , bu t mo is t e n the shir t w ell un de r t he e le c t r od es t o en s ur e fl a w l e ss o p e ra t ion . Th e c omb in e d imp a c t o f mo i st ur e an d inte n s e a b r a si o n ma y c au s e a bla c k c olo r t o c om e o f f the h ea rt ra t e sen s or ’s s ur f ace , p o s si b ...
6 7 Me mor y c ap a c ity: 3 0 h tra inin g w it h GPS an d he a r t r a te d e p en din g on you r lan gu a g e s e t ting s D is p la y re s o lu ti o n: 1 2 8 x 1 2 8 H 7 H E A R T R A TE SE N S O R Batter y l ife: 2 0 0 h Batter y t y pe: CR 20 25 Batter y s ea ling r ing: O -r ing 2 0 . 0 x 1 . 0 Ma t er ial FPM O p e r a ting temp e r a tu ...
6 8 l iPho ne 4 S or la t er Pola r Flo w mo bile a pp for An dr oid n e e d s And ro id 4.3 o r la ter Th e P o la r M4 00 tra inin g de v ic e a p p lies t h e f o llowing p a t e n t ed techn o lo g ies, a mo ng o t he rs: l O w n I n de x ® t ech n o lo g y f o r Fitne s s t est . WA TE R R E S IST A N C E W a t e r r esis t an c e of Pola r p ...
6 9 l Th e gu ar a n t e e d o es no t c over th e b a t ter y , no rm a l w ea r a n d tea r, da ma g e d u e to mis use, ab u s e , a c ci - d e n t s o r no n- c om p l ia n c e w it h t h e p r ecau t ion s ; imp r o p er ma inten a n c e , c o mme rcia l use, c r a ck ed , b r oken o r s c ra t che d c ases/ d is p la y s , a r mb an d, ela s ...
7 0 © 20 14 Po lar Ele c tro O y , FI- 9 0 4 4 0 KEMPE L E, Finla nd . All r ig h ts r eser v ed . N o pa r t o f t h is ma n u a l ma y b e u sed o r re pr od u c e d in an y f o r m o r by an y mea ns w it ho ut p r io r w r it ten p er mis s ion o f Pola r El e ct ro O y . Th e na me s an d log o s in t h is user ma nu al or in th e p a c kag e ...
7 1 Th is de v ic e c omp lies w it h pa r t 1 5 o f t h e FCC r ule s . Op er ation is s ub je c t t o the follo w ing tw o c on ditio n s: (1) Th is de v ic e ma y n o t c a u se h ar mf u l in t er fer en c e, a n d (2) Th is de v ic e must acc e pt a ny in t er f e r en c e r eceived , in c lu d in g inte rfer en c e tha t may c au s e u n ...
Производитель Polar Категория Heart Rate Monitor
Документы, которые мы получаем от производителя устройства Polar M400 мы можем разделить на несколько групп. Это в частности:
- технические чертежи Polar
- инструкции обслуживания M400
- паспорта изделия Polar
- информационные брошюры
- энергетические этикетки Polar M400
Все из них важны, однако самую важную информацию с точки зрения пользователя мы найдем в инструкции обслуживания Polar M400.
Группа документов, определяемая как инструкции обслуживания, делится также на более подробные типы, такие как: Инструкции монтажа Polar M400, инструкции обслуживания, короткие инструкции или инструкции пользователя Polar M400. В зависимости от потребностей, Вам необходимо поискать требуемый документ. На нашем сайте Вы можете просмотреть самую популярную инструкцию использования изделия Polar M400.
Полная инструкция обслуживания устройства Polar M400, как должна выглядеть?
Инструкция обслуживания, определяемая также как пособие пользователя, или просто "руководство" - это технический документ, цель которого заключается в использовании Polar M400 пользователями. Инструкции пишет, как правило технический писатель, языком, доступным для всех пользователей Polar M400.
Полная инструкция обслуживания Polar, должна заключать несколько основных элементов. Часть из них менее важная, как например: обложка / титульный лист или авторские страницы. Однако остальная часть, должна дать нам важную с точки зрения пользователя информацию.
1. Вступление и рекомендации, как пользоваться инструкцией Polar M400
- В начале каждой инструкции, необходимо найти указания, как пользоваться данным пособием. Здесь должна находится информация, касающаяся местонахождения содержания Polar M400, FAQ и самых распространенных проблем - то есть мест, которые чаще всего ищут пользователи в каждой инструкции обслуживания
2. Содержание
- индекс всех советов, касающихся Polar M400, которое найдем в данном документе
3. Советы по использованию основных функций устройства Polar M400
- которые должны облегчить нам первые шаги во время использования Polar M400
4. Troubleshooting
- систематизированный ряд действия, который поможет нам диагностировать а в дальнейшем очередность решения важнейших проблем Polar M400
5. FAQ
- чаще всего задаваемые вопросы
6. Контактные данные
Информация о том, где искать контактные данные производителя / сервисного центра Polar M400 в данной стране, если самостоятельно не получится решить проблему.
Воспользуйтесь формуляром, находящимся ниже
